Aanbrengen afwikkelbalk (ook wel vervroegde afwikkling of teensprong genoemd) in een hardloopschoen.
Zwarte zool eerst losmaken, onder top van de tenen wit materiaal wegschuren (schoen 1).
Eventueel extra wit materiaal aanbrengen (schoen 2).
Eventueel OOK je inlegzool aanpassen, zie lager.
Als je geen afwikkelbalk wilt maken zoals hierboven, leg dan meerder inlegzooltjes op elkaar, zoals hieronder.
Alleen materiaal onder top grote teen weghalen.
Easy Interval Method
Easy interval training has attracted attention in other countries. Reason to translate the Dutch book Het Duurloopmisverstand into English.
The title is: EASY INTERVAL METHOD.
It is for sale worldwide: via duurloopmisverstand.nl in the Netherlands, via amazon.com in the UK, USA, Canada, Australia and Germany, and of course from any other country in the world! More info at easyintervalmethod.com, where you can find direct links to amazon-page of the country of your choice.
