Herstel na zware inspanning kan een week duren

Adri Hartveld eindigde in 1985 als 5e bij het NK Cross en werd in 1986 Nederlands kampioen op de marathon. Ook hij trainde volgens de Souplessemethode. Na zijn studie emigreerde hij naar Engeland waar hij sindsdien werkzaam is als fysiotherapeut. Hij heeft zich verdiept in fysiologische processen bij hardlopers.

In het boek Het Duurloopmisverstand vindt u een samenvatting van zijn onderzoek betreffende herstel bij hardlopers.

Hij ontdekte dat herstel ongeveer een week kan duren na een zware inspanning (let wel: na een extreme inspanning (marathon) of meerdere zware trainingen kort na elkaar kan het langer duren!). Uit zijn onderzoek kwam ook naar voren dat super-compensatie alleen optreedt als er na de zware inspanning vervolgens minimaal eenmaal per twee dagen een lichte training afgewerkt wordt. Niet trainen is dus niet de bedoeling.